“La lectura es a la mente lo que el ejercicio al cuerpo”.
Joseph Addison, escritor inglés.
La salud y el bienestar no solo son fundamentales para tener una vida feliz y plena, también son imprescindibles para construir sociedades prósperas, de acuerdo con las Naciones Unidas. Por lo tanto, presentamos cinco consejos para potenciarlos durante todo el año:
1. Lee. Los beneficios de la lectura son múltiples: reduce el estrés, previene el deterioro cognitivo, promueve el intercambio de conocimiento, mejora las habilidades de expresión, estimula la empatía, entre otros.
2. Comparte con tus seres queridos. Los humanos somos seres sociales y, por lo tanto, necesitamos compartir con nuestros familiares y amigos, así como establecer vínculos positivos con otras personas que nos aporten valores, aprendizajes y experiencias agradables.
3. Haz ejercicio al aire libre. Hacer ejercicio al aire libre regularmente incrementa el bienestar general, ayuda a mantener un peso saludable, disminuye el riesgo de sufrir enfermedades, conecta con la naturaleza y favorece la obtención de vitamina D. Haz, por lo menos, 30 minutos de actividad aeróbica la mayoría de los días de la semana y ejercicios de fortalecimiento dos veces por semana. No olvides usar protector solar.
4. Construye tu estilo de alimentación saludable. Come alimentos que te gusten y que te aporten los nutrientes y las calorías que necesitas. Prepara platos con frutas y vegetales de diferentes colores, varía las proteínas, elige alimentos bajos en sodio, grasas saturadas y azúcares añadidos y aumenta el consumo de agua.
5. Cuida tu salud espiritual. Realiza actividades que te conecten con tus creencias y que te aporten paz, fuerza, alivio y armonía. Además, encuentra equilibrio entre el trabajo, la recreación y el descanso, expresa tus sentimientos de manera apropiada, piensa antes de actuar y mantente positivo.
Te recomendamos los siguientes libros, los cuales te ayudarán a cumplir tus propósitos de salud y de bienestar físico, emocional, mental, espiritual y social:
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Fuentes:
